Os cuidados com a postura devem ser iniciados desde a infância, uma vez que o uso inadequado de mochilas escolares e dor nas costas podem estar associadas, o que pode gerar problemas mais sérios na fase adulta.
Na postura ideal, a coluna tem a manutenção das curvaturas fisiológicas e um bom alinhamento entre a cabeça, o tronco e a bacia para sustentar o peso do corpo.
Certamente, o uso inadequado de mochilas ou bolsas podem levar a inúmeros prejuízos, por causa das adaptações que devem ser feitas para que o sobrepeso seja compensado.
Nesse sentido, é possível afirmar que o uso inadequado de mochilas escolares contribue de forma significativa para os problemas posturais, além das dores nas articulações e nos músculos.
Continue a leitura para se aprofundar no tema!
Embora o peso da mochila escolar não possa ultrapassar muito o peso do aluno, sendo recomendado no máximo entre 10% e 15%.
É cada vez mais comum que as mochilas das crianças e adolescentes fiquem mais pesadas, já que grande parte delas fica na escola em tempo integral.
Por isso, além do material escolar, que já contribui com uma grande carga, ainda são transportados: uniformes, lanches, entre outras coisas.
Daí começam as associações entre mochilas e dores nas costas, que juntamente com outros fatores, como altura, posturas incorretas, sedentarismo, sobrepeso, pioram as dores nas costas, tanto na região torácica quanto lombar.
Localizada abaixo do arco costal e acima das pregas glúteas, a lombar é uma região muito afetada, com desconfortos e dores provenientes dos fatores relacionados acima.
Além disso, outros aspectos contribuem para a dor nas costas, que é a principal queixa das crianças e adolescentes, tais como:
Em outras palavras, mesmo que as mochilas e dores nas costas tenham uma relação direta, é importante que para o diagnóstico desse tipo de dor, os demais fatores sejam levados em conta.
Mas uma coisa é certa, se não for diagnosticado e tratada a tempo, esses problemas surgidos na infância pode ser levada para a fase adulta, causando problemas mais sérios como hérnia de disco, lordose, escoliose, entre outros.
De acordo com a SBOT – Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, estima-se que os esforços realizados por crianças e adolescentes, resultam em 70% dos problemas de coluna na fase adulta.
Conforme dito anteriormente, as mochilas e dores nas costas podem ocasionar uma série de alterações ortopédicas.
Uma delas é a hiperlordose que é uma disfunção caracterizada pela elevação da curvatura que fica próxima à base da coluna.
Outro distúrbio oriundo das mochilas e dores nas costas é a hipercifose, que nada mais é que a curvatura no centro das costas.
Dessa forma, ocorre uma mudança na estrutura do corpo, já que o pescoço e os ombros costumam se inclinar para frente, deixando o paciente com uma ‘corcundinha’.
Geralmente, nessas situações é normal que o paciente apresenta dores nas costas, como também nas mãos e braços, além de deixar a pessoa com uma má postura.
Um grande erro que os alunos cometem é carregar sua mochila com apenas uma de suas alças, aumentando o risco de escoliose.
Essa distribuição desigual do peso da mochila, faz com que um dos lados da coluna seja sobrecarregado, causando prejuízos à simetria dos ombros.
Com isso, passam a surgir dores constantes nos braços, pernas e nas costas, por isso, o ideal é fazer uso da mochila distribuindo o seu peso entre as duas alças.
Outro problema que pode surgir por causa das mochilas e dores nas costas são as hérnias de disco.
Os discos presentes entre as vértebras atuam como amortecedores, porém, podem sair do lugar e comprimir a coluna, caso haja um esforço excessivo.
Como resultado dessa compressão da coluna e deslocamento dos discos, acontecem dores agudas, com a limitação de movimentos simples, como trocar de roupa, fazer atividades físicas ou cuidar da limpeza da casa.
De acordo com os especialistas, o primeiro passo para evitar que as mochilas e dores nas costas causem mais danos à criança é não transportar esse acessório com um peso maior que o recomendável.
Entretanto, se isso não for possível, já que as crianças e adolescentes atualmente precisam carregar uma grande quantia de material escolar, aconselha-se:
De tal forma que, a musculatura esteja bem preparada para resistir a um peso mais elevado da mochila.
Outro ponto que deve ser analisado criteriosamente diz respeito à escolha da mochila que a criança ou adolescente irá usar durante todo o período letivo.
Por isso, dê preferência para os modelos tradicionais que apresentam alças largas e tiras abdominais que possibilitem melhor ajuste ao corpo, o material acolchoado é o mais confortável para esse público.
Na hora de realizar a compra, verifique se as alças são reguláveis, pois, as mochilas não devem ultrapassar a altura das nádegas, ou seja, devem ficar um pouco acima da lombar.
Outra alternativa muito interessante é optar pelas mochilas de rodinhas, que permitem que todo o peso seja conduzido com maior facilidade, reduzindo de maneira expressiva os possíveis riscos à coluna.
Com certeza, seguindo as orientações destacadas neste artigo é possível evitar problemas causados por mochilas e dores nas costas.
Contudo, se as dores persistirem e você notar alguma mudança na postura do seu filho, é aconselhável recorrer o quanto antes a um ortopedista de confiança.
Este profissional tem a qualificação necessária para detectar possíveis disfunções na coluna da criança ou adolescente.
Além de apontar o melhor tratamento para amenizar o desconforto causado pelo excesso de peso das mochilas, como os demais fatores que causam prejuízos à postura.
Descubra o caminho para uma vida sem dor! Neste novo artigo abordamos tudo o que você precisa saber sobre lombalgia, uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Desde as causas comuns até estratégias eficazes de prevenção e tratamento, desvendamos os mistérios da lombalgia para que você possa retomar o controle da sua saúde.
Comumente relacionados à síndrome dolorosa miofascial, os trigger points ou pontos Gatilho são pontos dolorosos que surgem dentro de uma banda muscular tensa. Levam a uma resposta anormal da musculatura onde se encontram e podem provocar dor, rigidez e sensações anormais como formigamento, queimação e perda de força. Estes pontos se formam quando as fibras musculares são sobrecarregadas, gerando assim um agrupamento de contraturas e nós musculares. Estes pontos são geralmente detectados por profissionais da saúde, como médicos e fisioterapeutas, através da palpação do local doloroso.
A obesidade pode ter efeitos dramáticos na saúde da coluna vertebral. O excesso de peso geralmente causa dor crônica no dorso, nos ombros e na região lombar. O imobilismo e a falta de atividade física podem resultar em desequilíbrios musculares importantes, levando a sobrecarrega regional. Esses problemas resultam em um sofrimento e desconforto, bem como a incapacidade de executar as atividades básicas do dia a dia.
Hospital Gastroclínica.
Av.Santos Dumont, 3371.
(85) 34868735 - (85) 34868724